如今現代人生活壓力越來越大，失眠和焦慮的問題越來越多，
以前失眠似乎是只有工作繁忙的成年人和白天都在睡覺晚上睡不好的老年人才有，
如今在門診的看診過程，也有許多的國高中生，因為考試的壓力逐漸產生失眠的問題，
若要用針灸的方式治療，多半會用百會、四神聰穴和風池穴加減
患者多半會回饋當日睡眠有幫助，但過一兩天就沒效果了
如何能不用藥物而維持好的睡眠品質 大概是每位中醫師每天都很傷腦筋的事情
我曾在門診碰過一位患者，希望能以不針灸 不吃藥的方式，
來諮詢我可以怎麼治療失眠，我一開始用了不痛的雷射針灸治療，效果好像不太好
後來教了對方穴位按摩，也沒什麼幫忙，又請對方嘗試褪黑激素、纈草、三多好入眠，
效果都時好時壞，
偶然在一次門診的聊天當中，得知對方對於沉香也有興趣，
就請他買了個電薰爐，試著睡前用薰沉香的方式來試試看，
結果出乎意外，長年的失眠問題有了很不錯的幫忙，
不禁引起了我的好奇心，想找找有什麼關於沉香薰香幫助睡眠的研究
雖然SCI的期刊都沒有相關的文獻，但在大陸有一篇2019年的研究~恰恰就是這個主題
題目是沉香熏香療法對失眠障礙患者的臨床療效研究，就來跟大家介紹一下：
這篇研究共找了120名失眠障礙患者，隨機分成了實驗組和對照組，
實驗組每晚睡前都要接受沉香的薰香治療，對照組則是接受不影響睡眠的丙三醇薰蒸治療，
沉香一次用0.5公克，薰香時間為3小時，溫度是150-180度薰香
連續使用三周的薰香治療後，評估兩組的睡眠狀況
在這篇研究總共用了幾個評估量表，包含匹茲堡睡眠品質指數 (PSQI) 量表、
入睡前覺醒量表 (PSAS) 、失眠嚴重程度指數 (ISI) 量表、廣泛性焦慮自評量表 (GAD-7) 和
患者健康問卷量表 (PHQ-9)，
這裡面大概匹茲堡睡眠品質指數 (PSQI) 量表比較有名，簡短的跟大家介紹一下：
下圖引用自財團法人佛光山慈悲基金會：
匹茲堡睡眠品質指數（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）是美國匹茲堡大學精神科醫生Buysse等人於1989年編制的。該量表適用於評價睡眠障礙患者、精神障礙患者之睡眠品質，同時也適用於一般人睡眠品質的評估。是臨床研究常使用的表格，一般來說從左到右四格分別表示0.1.2.3分，加總後的分數越高代表失眠情形越嚴重，通常>5或7分表示有睡眠方面的問題。
我想大家可能也沒耐心聽我一一解釋所有的量表，我們直接說結論好了XD
這個試驗在第一周和第三周的時候統計起來薰香組在PSQI有顯著差異，
睡眠的效率和潛伏期都有顯著改善，在第一周的時候PSAS和ISI並無差異，
但在第三周的時候薰香組的PSAS和ISI得分均明顯低於對照組，這兩個量表主要是評估失眠患者焦慮和抑鬱的情形，表示在三周的薰香後，焦慮和抑鬱的情形有改善。
此篇研究結果顯示：
3 周後的睡前沉香熏香治療使患者的PSQI總分降低了約5分、睡眠效率提高約15%、睡眠潛伏期約縮短15 min
這篇文章儘管收案患者沒有很多，而且實驗的設計也非常簡單，
用表單評估的方式也缺乏了一些機轉上的釐清，而且評估三周也不能代表未來幾個月是否會有效果降低的問題，而且某種意義上來說，焦慮和抑鬱是長期的情緒和個性問題所造成，
我自己是並不認為三周有辦法改變一個人的個性。
儘管文章還有待改進的地方，但還是提供了一個有趣的方向給各位愛好沉香的人士參考。
最後我們還是欣賞一些圖片吧
(以下圖片引用自皇家國際沉香 完美的薰香料 睡不著或許可以嘗試看看)
以上文章為王宏銘醫師所述，謝謝您的閱讀！
以上論文引用自：
雷莉 張婷 高東 黃慶玲：沉香熏香療法對失眠障礙患者的臨床療效研究
中國人民解放軍陸軍軍醫大學大坪醫院野戰外科研究所睡眠心理科
中風與神經疾病雜誌 2019,36(07),609-612
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